太もも ダイエット エクササイズ
太ももダイエットはセルライト除去がキモ
太ももダイエットはオシャレだけでなく健康にも重要です。太ももダイエットに必要な情報を大公開しちゃいます。
太ももダイエットはなぜ必要？
太ももダイエットはなぜ必要なんでしょうか？太ももがぱんぱんだと、ミニスカートのような足を露出する服を着るのは勇気がいりますね。スリムジーンズの太ももが、ピチピチに膨らんでしまっては、おしゃれが台無しです。太ももを細くして引き締めれば、着られる服も増えたなら、おしゃれの幅もきっと広がるでしょう。「老化は脚からやってくる」といいう言葉があります。この意味は、体の筋肉の60％は脚に集まっているもので、歳をとるごとにまず衰えるのは脚力だ、ということです。太ももエクササイズで筋肉を鍛えて痩せるようにすることで、引き締まった太股を作ることができます。太ももダイエットで太ももをすっきりとやせさせることにより、スマートで引き締まった足にすることができれば、後ろ姿の印象もぐっと変わってきます。また、足はとてもむくみやすい部位です。女性の足のむくみの多くは、血行不良が原因です。むくんだ足をすっきりやせることで、健康にも美容にもいい影響が出ます。
太ももエクササイズのやり方
太ももを細くする太ももエクササイズは、日ごろのちょっとした心がけで簡単にできます。生活習慣の中にエクササイズを取り入れることで、両腿の筋肉を使って脂肪を燃焼させます。とにかく続けることが、太ももを細くすることにつながるのです。長く続けることは難しいことです。毎日の生活の中に何気なく取り入れることができるエクササイズが太もも痩せには理想的です。自転車や徒歩での移動は足の筋肉を使うので、電車やバスで移動していたところを自転車や徒歩に置き換えてみましょう。一駅、あるいはバスの一区間を歩くことで太もものやせる効果を期待できます。徒歩の時は歩幅を広く取りましょう。ほかにも階段はつま先立ちで上るようにするとか、信号を待つ時間や洗い物をするときにもつま先立ちになる、など日ごろからちょっとつま先を使うようにするだけでも、これが足の運動につながって、太ももを細くするエクササイズになるのです。足に力を入れてエクササイズする方法として、雑誌などを足の間に挟んだまま力を入れ続ける運動を、日常で何気なく過ごす時間、たとえばテレビを見たりするときなどにしてみます。
セルライトが太もものむくみの原因
太もものむくみを生み出しているものの一つはセルライトです。太ももがなかなか細くならないというような場合、セルライトが原因になっている場合があります。セルライトは歳を重ねるごとに少しずつ増加していきます。セルライトの存在は知られていますが、セルライができる原因ははっきりとは解明されていません。血行不良が起きて脂肪細胞が繊維化してしまったときや、ホルモンのバランスが乱れしまったときなどに、セルライトができるといわれています。自分の太ももの後ろ側を鏡に映して見た時、ボコボコしている部分があればそれがセルライトです。セルライトが原因でむくみや冷えを引き起こし、そのため太りやすくなってしまいます。ここに、血行不良はむくみを起こし、むくみからセルライトが生まれ、セルライトにより血行不良を起こしてしまうという、悪循環の構図が出来上がってしまいます。セルライトこそ、太もも痩せのためにやっつけなければならない悪い物質なのです。血の流れが悪いと水分と老廃物を溜めてしまい、脂肪と老廃物を結合させてセルライトを生み出すことにつばがります。太もものセルライトを除いてやせるには、まずは血行を良くすることが大切です。